La avena es conocida como la reina de los cereales, gracias a sus beneficios saludables en general y principalmente por ser un alimento excelente para el cuidado del corazón. Estoy segura que puedo nombrarte más de 50 beneficios de este buen cereal. El cuerpo necesita una cantidad suficiente de nutrientes previo a cualquier entrenamiento, para compensar las calorías que se queman durante el mismo. Si la alimentación no es adecuada, el cuerpo tomará de otra parte el combustibl

Para que sigas disfrutando de comida deliciosa pero saludable, lo mejor es sustituir . No se trata de vivir con hambre sino de elegir lo correcto. Aquí te van mis ejemplos: Tacos al pastor con queso por tacos de bistec con tomate, cebolla, y cilantro Quesadillas con tortilla de harina y queso manchego por quesadilla de maíz o de tortilla integral rellena de queso panela y guacamole. Huevos con salchicha por huevos con champiñones. Hotcakes de harina refinada con maple por ho

Si a ti te pasa lo que a mí; tus hijos tienen muy poco tiempo para desayunar, sabes que no es bueno que vayan a la escuela sin comer nada y quieres darle lo mejor en esos 20 min de la primera hora del día, estos ejemplos pueden ayudarte: Todos estos son los que hacen parte del desayuno de mis hijos y por experiencia propia te digo si les gusta. 1. Pan integral (Ezekiel o Thins ú Oroweat Multigrano) o cualquiera de masa madre + mantequilla de almendras y un poquito de platano

En estos casi 2 años de investigación en nutrición y Crossfit me he encontrado algunas curiosidades: En una encuesta realizada a casi 900 personas que practican Crossfit se encontró que: Casi el 62% de los atletas no se recuperan bien o se fatigan al empezar el entrenamiento y un 75% de atletas de Crossfit dan prioridad a la recuperación pero sólo un 28% es capaz de conseguirlo. Que un buen grupo de mujeres se preocupan por hacer dietas bajas en calorías para lograr una mayor

Después de trabajar duro toda la semana, estás listo para descansar y relajarte ¿esa forma de pensar parece extenderse también a tu manera de comer?. Si comienzas con cocteles y algo para "picar" el viernes por la noche con los amigos; El sábado te vas de compras al centro comercial y comes en un restaurante por ahí, y luego una gran cena esa noche; El domingo, se siente una especie de día de relax y pasas en el sofá viendo la televisión y comiendo papas fritas y refresc

No tienes que encerrarte en casa si quieres lograr tu objetivo, salir con tu pareja, con tu familia, con amigos, disfruta esos momentos que si valen la pena. Programa salidas ocasionales una, o máximo dos veces por semana, Ahorrarás dinero y llevarás mejor tu rutina llena de buenos hábitos que es lo que requerimos. La mejor opción: platos sencillos en los que puedas distinguir cada ingrediente, con verduras, ensaladas, pescados y carnes a la plancha, evita salsas, fritos, ap

Algunos alimentos pueden ser los causantes del mal humor e irritabilidad de tus hijos. Incluso pueden ser adictivos y muy dañinos para su sa

Cómo se toman las malteadas de proteína? resuelve todas tus dudas con Iveth Bogotá.

Esta es una industria que está creciendo pero es importante que conozcamos la verdad. Te comparto mi propia experiencia en este tema. Un día me invitaron a un evento de una reconocida marca de productos saludables. A la entrada nos regalaban una bolsita de unas bolitas (3 cm aproximadamente) de frutos secos que se veían buenísimas. Tengo la costumbre de leer las etiquetas de lo que como (no es obsesión pero sí me ayuda mucho para mi día). Los ingredientes eran semillas de gir

Hablar del tamales no es tarea fácil porque varían mucho en su preparación, depende de la ciudad donde se preparen y de ahí su valor nutricional por ejemplo depende de la masa y grasa que se utilice, la carne que se selecciona y el modo de preparación. Hay quienes los comen fritos. Teniendo en cuenta el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes: Estos tips pueden ayudarte si están en plan de pérdida de grasa pero no quieres perderte esta tradición tan mexicana: * Considéralo