Cómo elegir la fruta de acuerdo con tu actividad.


Muchos pacientes me preguntan cuál es la mejor fruta y la respuesta no es sencilla pues según la intensidad y duración de la práctica deportiva seleccionaremos las frutas:

  • Para deportes de larga duración como una carrera a pie, sesión de piscina o rodaje en bici de más de una hora seleccionaremos una o varias frutas del grupo coloreado en rojo.

  • Para rodajes cortos seleccionaremos frutas del grupo coloreado en naranja

  • Y para el resto de actividades deportivas de poca intensidad (como por ejemplo caminar) seleccionaremos una o varias frutas del grupo coloreado en verde.

De todas ellas la más interesante es el plátano por su comodidad y excelente textura, además ha sido la fruta que tradicionalmente más se toma durante y después de la práctica deportiva (mirad al tenista Nadal comiendo plátanos en medio de los partidos). Las frutas además de vitaminas, minerales y energía aportan un montón de agua que nos ayudará a reponer las pérdidas de agua por el sudor.

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