ESTÁS INFLAMADO?

La inflamación es una respuesta rápida y natural a lesiones, alergias e infecciones. Hay una inflamación crónica de bajo grado si experimentas algunos de estos síntomas. Y como evitar la inflamación? * Disminuye consumo de azúcar * Evita los alimentos que sabes que eres intolerante o alérgico * Come alimentos orgánicos, evita aditivos y conservadores químicos * Mantén sano tu intestino * Evita el alcohol * No comas en exceso * Mantén niveles de estrés bajo (tanto como sea posible) * Evita el uso de medicamentos antiinflmatorios, no esteroideos como ibuprofeno porque puede irritar mucosa intestinal.

Alimentos desinflamatorios

* Fríjol rojo

*Alcachofa

*Berenjena

*Espinaca

*Aguacate

*Zarzamora

*Naranja

*Amaranto, avena, quinoa

*Nueces y semillas

*Albahaca, Cardamomo, canela. jengibre, Cúrcuma. Tomillo, estragón, romero

* Bacalao, Lenguado, Sardinas, Salmón, Atún.