Las "Cheat Meals"

¿Qué es un cheat meal?

"Cheat” quiere decir ” trampa” y ” meal” quiere decir ”comida”. Comida trampa, y tiene este nombre porque es la comida libre que hacemos cuando estamos siguiendo plan nutricional concreto, o simplemente llevamos una alimentacion saludable y utilizamos esta comida para romper con la rutina en la alimentación.

¿Para qué sirve?

Psicológicamente, ayuda a nuestra cabeza, puede ser como una especie de premio, cuando llevas un plan muy estricto, O un un placer para los sentidos, de los que no puedes abusar en tu día a día.

También se utiliza como una carga, en caso de planes especficios de definición, un cheat meal puede ser una carga, una forma de decir al cuerpo que no se acostumbre a comer igual y le damos como un “despertar”

¿Cuántos cheat meals puedo hacer a la semana?

Depende del objetivo y de la situación de cada persona, un resumen rápido bajo mi punto de vista:

◦ Bajar de peso: 1 semanal (según la disciplina y evolución de cada uno)

◦ Definición: 1 semana o 1 quincena

◦ Mantenimiento: 2 por semana

◦ Volumen: 2 a la semana

◦ Definición ” extrema”: ninguno (para competir, o alguna situación especial..)

¿Puedo hacer cheat DAY en vez de cheat meal?

Sólo lo hago con pacientes que necesitan volumen y que son de alto rendimiento, de lo contrario NO

¿Me va a hacer retroceder en mis avances?

Si el 90% de tu semana es buena no tiene porque afectar, al contrario…disfrútalo!

mucho tiempo, puedes no hacerlo durante unas semanas, por un objetivo concreto. Pero no como hábito.