Las "Cheat Meals"


¿Qué es un cheat meal?

"Cheat” quiere decir ” trampa” y ” meal” quiere decir ”comida”. Comida trampa, y tiene este nombre porque es la comida libre que hacemos cuando estamos siguiendo plan nutricional concreto, o simplemente llevamos una alimentacion saludable y utilizamos esta comida para romper con la rutina en la alimentación.

¿Para qué sirve?

Psicológicamente, ayuda a nuestra cabeza, puede ser como una especie de premio, cuando llevas un plan muy estricto, O un un placer para los sentidos, de los que no puedes abusar en tu día a día.

También se utiliza como una carga, en caso de planes especficios de definición, un cheat meal puede ser una carga, una forma de decir al cuerpo que no se acostumbre a comer igual y le damos como un “despertar”

¿Cuántos cheat meals puedo hacer a la semana?

Depende del objetivo y de la situación de cada persona, un resumen rápido bajo mi punto de vista:

◦ Bajar de peso: 1 semanal (según la disciplina y evolución de cada uno)

◦ Definición: 1 semana o 1 quincena

◦ Mantenimiento: 2 por semana

◦ Volumen: 2 a la semana

◦ Definición ” extrema”: ninguno (para competir, o alguna situación especial..)

¿Puedo hacer cheat DAY en vez de cheat meal?

Sólo lo hago con pacientes que necesitan volumen y que son de alto rendimiento, de lo contrario NO

¿Me va a hacer retroceder en mis avances?

Si el 90% de tu semana es buena no tiene porque afectar, al contrario…disfrútalo!

mucho tiempo, puedes no hacerlo durante unas semanas, por un objetivo concreto. Pero no como hábito.

¿Cuántas comidas son el cheat meal?

Comidas, una. El plato principal o el postre

¿Incluye alcohol el cheat meal?

NO ROTUNDO. El alcohol no te aporta nada bueno en caso de lograr unos buenos objetivos en tu organismo.

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#cheatmeal

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