Datos Curiosos de CROSSFIT
En estos casi 2 años de investigación en nutrición y Crossfit me he encontrado algunas curiosidades:
En una encuesta realizada a casi 900 personas que practican Crossfit se encontró que: Casi el 62% de los atletas no se recuperan bien o se fatigan al empezar el entrenamiento y un 75% de atletas de Crossfit dan prioridad a la recuperación pero sólo un 28% es capaz de conseguirlo.
Que un buen grupo de mujeres se preocupan por hacer dietas bajas en calorías para lograr una mayor pérdida de grasa, pero esto produce una variación hormonal y entonces queman menos calorías tanto en reposo como durante el entrenamiento. UPSSSS, hay una peor contracción muscular, y mayor fatiga en los entrenamientos. Para que te hagas una idea un atleta puede ver como en 6 meses su front squat desciende un 14%, su bench press un 9% y su deadlift un 7%.
Y en este momento, a muchos se les vendrá a la cabeza la imagen de ese o esa amigo/a que mejoró sus marcas y tiempos aún haciendo dieta hipocalórica. Si, es posible conseguirlo cuando hablamos de personas que comienzan a entrenar fuerza o cuya base no era la idónea , ya que el estrés mecánico del entrenamiento y el posterior estrés metabólico, producirán una mejora, no obstante, cuando hablamos de competiciones a nivel nacional o internacional, es imposible pensar en una dieta baja en calorías si queremos llegar a un buen nivel.
Esta es la razón por la que muchos atletas postean sus grandes comidas y los que están iniciando o están en nivel intermedio piensan que necesitan esa misma cantidad y no es así. No te compares con nadie, esto aplica en todas las áreas
.
Referencia: Natural Bodybuilding Competition Preparation and Recovery: A 12-Month Case Study. Lindy M. Rossow, David H. Fukuda, Christopher A. Fahs,Jeremy P. Loenneke, and Jeffrey R. Stout
Si quieres saber cómo prepararte para entrenar Crossfit y tener un plan de alimentación especialmente diseñado para ti haz una cita AQUÍ
