Datos Curiosos de CROSSFIT


En estos casi 2 años de investigación en nutrición y Crossfit me he encontrado algunas curiosidades:

  1. En una encuesta realizada a casi 900 personas que practican Crossfit se encontró que: Casi el 62% de los atletas no se recuperan bien o se fatigan al empezar el entrenamiento y un 75% de atletas de Crossfit dan prioridad a la recuperación pero sólo un 28% es capaz de conseguirlo.

  2. Que un buen grupo de mujeres se preocupan por hacer dietas bajas en calorías para lograr una mayor pérdida de grasa, pero esto produce una variación hormonal y entonces queman menos calorías tanto en reposo como durante el entrenamiento. UPSSSS, hay una peor contracción muscular, y mayor fatiga en los entrenamientos. Para que te hagas una idea un atleta puede ver como en 6 meses su front squat desciende un 14%, su bench press un 9% y su deadlift un 7%.

  3. Y en este momento, a muchos se les vendrá a la cabeza la imagen de ese o esa amigo/a que mejoró sus marcas y tiempos aún haciendo dieta hipocalórica. Si, es posible conseguirlo cuando hablamos de personas que comienzan a entrenar fuerza o cuya base no era la idónea , ya que el estrés mecánico del entrenamiento y el posterior estrés metabólico, producirán una mejora, no obstante, cuando hablamos de competiciones a nivel nacional o internacional, es imposible pensar en una dieta baja en calorías si queremos llegar a un buen nivel.

Esta es la razón por la que muchos atletas postean sus grandes comidas y los que están iniciando o están en nivel intermedio piensan que necesitan esa misma cantidad y no es así. No te compares con nadie, esto aplica en todas las áreas

.

Referencia: Natural Bodybuilding Competition Preparation and Recovery: A 12-Month Case Study. Lindy M. Rossow, David H. Fukuda, Christopher A. Fahs,Jeremy P. Loenneke, and Jeffrey R. Stout

Si quieres saber cómo prepararte para entrenar Crossfit y tener un plan de alimentación especialmente diseñado para ti haz una cita AQUÍ

#crossfit #dietapeleo #lostipsdeiveth #nutriciondeportiva

Entradas destacadas
Entradas recientes